Dagens träning 17/12
Riktigt dålig dag på gymmet. Biceps/Triceps på förmiddagen vilket kan vara en förklaring till att jag var jättesvag med endast frukost i systemet.
Efter det misslyckade gympasset så hade jag Bosu-genomgång med Chefen. Bosu står för BOth Sides Up. Superlöjligt namn men det är i alla fall beskrivande, man använder båda sidor av Bosu-bollen under passet. Aja detta är egentligen oviktigt! Det som är intressant är när jag frågade chefen om vad jag ska göra för att inte skada mina knän (jag har haft lite känningar i dem på sistone). Hon var övertygad om att det var min överrörlighet. Har aldrig själv reflekterat över det men det är ganska solklart när någon pekar på det. Så det jag ska träna på är att alltid hålla knäna lite böjda, eller i princip alla leder som man arbetar med. En utmaning! Japp :)
Efter det misslyckade gympasset så hade jag Bosu-genomgång med Chefen. Bosu står för BOth Sides Up. Superlöjligt namn men det är i alla fall beskrivande, man använder båda sidor av Bosu-bollen under passet. Aja detta är egentligen oviktigt! Det som är intressant är när jag frågade chefen om vad jag ska göra för att inte skada mina knän (jag har haft lite känningar i dem på sistone). Hon var övertygad om att det var min överrörlighet. Har aldrig själv reflekterat över det men det är ganska solklart när någon pekar på det. Så det jag ska träna på är att alltid hålla knäna lite böjda, eller i princip alla leder som man arbetar med. En utmaning! Japp :)
Dagens träning 16/12
Idag var det riktigt tumgt att gå upp. Jag funderade länge och väl (i cirka en minut) om jag inte skulle ligga kvar i sängen istället för gå på morgonspinning 06,45. Men eftersom jag ska hålla i passet själv nästa termin så satte jag min karaktär på prov och gick upp i alla fall.
Passet var trevligt och lagom mysigt med julmusik och tända ljus. Jag har helt annan stil än instruktören som höll i det med mer backar och belastning. Så jag blev lite nervös för om min stil inte uppskattas på morgonspinningen. De kanske vill ha det lite trevligt och mysigt med många raksträckor.... Näääää, så kan det inte vara. Jag kommer vara grym på morgonspinningen nästa termin. Jobbar på ett nytt pass som kommer bli awsome!
Passet var trevligt och lagom mysigt med julmusik och tända ljus. Jag har helt annan stil än instruktören som höll i det med mer backar och belastning. Så jag blev lite nervös för om min stil inte uppskattas på morgonspinningen. De kanske vill ha det lite trevligt och mysigt med många raksträckor.... Näääää, så kan det inte vara. Jag kommer vara grym på morgonspinningen nästa termin. Jobbar på ett nytt pass som kommer bli awsome!
Dagens träning 15/12
Det är mycket sista gången denna veckan eftersom det är sista veckan på höstschemat. Så nu var det sista gången innan jul som jag hade Crossfit på Marinen. Jag trodde nästan att jag skulle få köra helt själv sista gången men med 4 minuter till godo kom det i alla fall fyra personer. Jag glömde av mig några gånger under passet men det var inte så farligt. Överlag ett bra avslut.
Efter jobbet så hade jag Powertraining på Loket med 9 stycken duktiga motionärer! Det var jätteroligt! Det kom både trogna och helt nya och alla var jätteduktiga!
Men dagen kan ju inte vara slut där! Nejdå, Jag gjorde en BIA-mätning och hoppades på att jag hade ökat i muskelmassa och minskat min fettprocent efter att jag lagt om min träning till tyngre styrketräning och börjat föra träningsdagbok. Det har inte hänt någonting på vågen och jag hade tappat i muskelmassa, Kanske ett halvkilo, men jag hade tappat mer i fett :) Hur kan detta vara möjligt när ingenting har hänt på vågen!?! Jo, jag har samlat på mig mer vatten. Det var ju positivt att jag minskat min fettprocent men jag gillar inte att att jag samtidigt tappat muskelmassa. En teori jag fick höra var att jag inte äter någonting direkt efter mina styrkepass. Det som rekomenderades var Gainomax eller proteinpulver. Problemet är att jag inte gillar tanken på att stoppa i mig processade produkter med massa tillsatser. Tydligen går frukt inte ut tillräckligt snabbt i blodet. Ska fundera på hur jag ska lösa det. Kanske rått ägg?
Vi avslutade dagen med Bröst/Axlar och det började kännas att lunchen var långt borta och äpplet vid tre inte räckte särskillt långt för halvvägs in i passet så tog energin slut. Men det var roligt ändå och jag är mycket nöjd med dagen!
I personalrummet väntade ett paket på mig från gymmet jag jobbar på. Så vad kan man förvänta sig i julklapp av en institution av hälsa? En sport BH?, En balansboll?, En kettlebell? Pakektet såg ut som det hade blivit inslaget av en femåring och likt en femåring slet jag upp pappret (vilket förövrigt går emot allt jag har lärt mig, då vi när jag var liten försiktigt tog av pappret och sparade till nästa jul) och avslöjade en Chokladfontän!!! Haha Min onskefulla chef har nu gjort det ännu svårare att motså livets elixir, vilket självklart är choklad :) En underbar present från en underbar arbetsplats. <3
Efter jobbet så hade jag Powertraining på Loket med 9 stycken duktiga motionärer! Det var jätteroligt! Det kom både trogna och helt nya och alla var jätteduktiga!
Men dagen kan ju inte vara slut där! Nejdå, Jag gjorde en BIA-mätning och hoppades på att jag hade ökat i muskelmassa och minskat min fettprocent efter att jag lagt om min träning till tyngre styrketräning och börjat föra träningsdagbok. Det har inte hänt någonting på vågen och jag hade tappat i muskelmassa, Kanske ett halvkilo, men jag hade tappat mer i fett :) Hur kan detta vara möjligt när ingenting har hänt på vågen!?! Jo, jag har samlat på mig mer vatten. Det var ju positivt att jag minskat min fettprocent men jag gillar inte att att jag samtidigt tappat muskelmassa. En teori jag fick höra var att jag inte äter någonting direkt efter mina styrkepass. Det som rekomenderades var Gainomax eller proteinpulver. Problemet är att jag inte gillar tanken på att stoppa i mig processade produkter med massa tillsatser. Tydligen går frukt inte ut tillräckligt snabbt i blodet. Ska fundera på hur jag ska lösa det. Kanske rått ägg?
Vi avslutade dagen med Bröst/Axlar och det började kännas att lunchen var långt borta och äpplet vid tre inte räckte särskillt långt för halvvägs in i passet så tog energin slut. Men det var roligt ändå och jag är mycket nöjd med dagen!
I personalrummet väntade ett paket på mig från gymmet jag jobbar på. Så vad kan man förvänta sig i julklapp av en institution av hälsa? En sport BH?, En balansboll?, En kettlebell? Pakektet såg ut som det hade blivit inslaget av en femåring och likt en femåring slet jag upp pappret (vilket förövrigt går emot allt jag har lärt mig, då vi när jag var liten försiktigt tog av pappret och sparade till nästa jul) och avslöjade en Chokladfontän!!! Haha Min onskefulla chef har nu gjort det ännu svårare att motså livets elixir, vilket självklart är choklad :) En underbar present från en underbar arbetsplats. <3
Dagens träning 14/12
Idag testade jag Bosu för första gången i mitt liv! Och det var verkligen på tiden för jag ska hålla i Bosu-pass i vår, alltså om ca. 4 veckor! Det var kanonkul:) Ser verkligen fram emot att ha det i vår. Och det var skönt att ta en paus från jobbet för att röra lite på sig, jag jobbade nämligen kväll så efter passet så var det tillbaka till jobbet en timme och sedan hem.
Dagens träning 12/12
Lyckan om den återfunna sömnen blev kortvarig för inatt så vaknade jag flera gånger av att jag kliade mig i ögonen. Attans bananer!
Det kändes på spinningpasset att det var tungt och jag fick inte upp pulsen lika mycket som jag brukar. Det sliter otroligt mycket när man inte sover ordentligt.
Det var sista powerattacken för denna terminen och rundgång till trots så gjorde jag ett mycket bra avslut måste jag säga! Till Coren hade jag hunnit bli ordentligt trött i huvudet och sluddrade en del. Som jag sa vårschema när jag menade höstschema. Men det är inte så farligt, tyckte att det gick bra ändå.
Dagens träning 11/12
Det blir oftast inte som han har tänkt sig. Jag tänkte gå på morgonspinningen i fredags... så blev det inte, jag var för trött och tog sovmorgon istället. Jag tänkte träna efter jag hade jobbat i lördags... så blev det inte, Jag var för trött att jag inte ens jobbade klart mitt pass utan ringde in en kollega som fick ta de två sista timmarna.
Jag är väldigt väldigt trött! Och nu vet jag varför. Har gjort ett allergitest på vårdcentralen och jag är allergisk mot kvalster, häst, katt och HUND! Jag vaknar flera gånger per natt av att jag kliar mig själv i ögonen och har därför inte fått en hel natts sömn på flera veckor. Jag vet inte hur mycket av allergin som beror på Rambo och hur mycket som beror på kvalster men jag vet så mycket som att allergitabletterna inte hjälper.
I lördags köpte fina Mr M nya kuddar och vi storstädade hela lägenheten och gick och la oss med nytt täcke och nya kuddar i rena lakan. Den natten sov jag 10 timmmar! Jag vaknade, för första gången på väldigt länge, utvilad. Det var underbart härligt och det märktes i gymmet också, när vi körde biceps/triceps, för det gick bättre än på länge.
Jag är väldigt väldigt trött! Och nu vet jag varför. Har gjort ett allergitest på vårdcentralen och jag är allergisk mot kvalster, häst, katt och HUND! Jag vaknar flera gånger per natt av att jag kliar mig själv i ögonen och har därför inte fått en hel natts sömn på flera veckor. Jag vet inte hur mycket av allergin som beror på Rambo och hur mycket som beror på kvalster men jag vet så mycket som att allergitabletterna inte hjälper.
I lördags köpte fina Mr M nya kuddar och vi storstädade hela lägenheten och gick och la oss med nytt täcke och nya kuddar i rena lakan. Den natten sov jag 10 timmmar! Jag vaknade, för första gången på väldigt länge, utvilad. Det var underbart härligt och det märktes i gymmet också, när vi körde biceps/triceps, för det gick bättre än på länge.
Dagens träning 8/12
Fick en mindre chock (of the good kind) när jag kom till Marinen för att det var jättemycket folk där! Det var inte galet mycket filk utan de var 14 stycken men det var en avdelningsträff som hade bestämt att köra ett pass i deras utbildningsdag. Mycket trevligt tycker jag! Det gick kanon och jag kan nu passet helt utantill!
Klockan 16.00 hoppade jag (Bokstavligen) in på barn och ungdomsträningen 12-15 år för vi började med powerattack. Därefter fick de själva göra stationerna till Powertrainingen. De fick en muskelgrupp och skulle hitta på en övning som tränar just den. Det gick kanon! De var jätteduktiga och jag använde mig av stationerna till Powertrainingen kl. 17.00.
Då var det dags för dagens nästa chock för det var 12 stycken på Powertrainingen. Tror att det var typ 3-5 personer de senaste veckorna. Jätteroligt och det gick bra. De var väldigt duktiga!
Efter det skulle jag och Mr M styrketräna. Efter ett äpple så körde vi igång med fyra övningar bröst, två axelövningar och en ryggövning. Det var tungt men inte så ett bra sätt... Kände mig svag och instabil. min förklaring är för lite vila mellan passen denna veckan, eller för lite vila överhuvudtaget. Så imorgon blir det ingen morgonspinning och sovmorgon! Iställer ska dagens uppdrag vara att gå ut med Rambo en toklång runda för hans promenader har verligen fått lida denna veckan. Han har i och för sig varit ganska nöjd med det eftersom det har varit skitväder med höststormar som bara höststormar kan vara i Karlskrona.
Klockan 16.00 hoppade jag (Bokstavligen) in på barn och ungdomsträningen 12-15 år för vi började med powerattack. Därefter fick de själva göra stationerna till Powertrainingen. De fick en muskelgrupp och skulle hitta på en övning som tränar just den. Det gick kanon! De var jätteduktiga och jag använde mig av stationerna till Powertrainingen kl. 17.00.
Då var det dags för dagens nästa chock för det var 12 stycken på Powertrainingen. Tror att det var typ 3-5 personer de senaste veckorna. Jätteroligt och det gick bra. De var väldigt duktiga!
Efter det skulle jag och Mr M styrketräna. Efter ett äpple så körde vi igång med fyra övningar bröst, två axelövningar och en ryggövning. Det var tungt men inte så ett bra sätt... Kände mig svag och instabil. min förklaring är för lite vila mellan passen denna veckan, eller för lite vila överhuvudtaget. Så imorgon blir det ingen morgonspinning och sovmorgon! Iställer ska dagens uppdrag vara att gå ut med Rambo en toklång runda för hans promenader har verligen fått lida denna veckan. Han har i och för sig varit ganska nöjd med det eftersom det har varit skitväder med höststormar som bara höststormar kan vara i Karlskrona.
Dagens träning 7/12
Idag hade jag planerat att gå på Bosu eftersom jag kanske ska köra det till våren. Men så blev det alltså ej. Instruktören var sjuk och istället fick jag hoppa in och köra core/powerattack. Mindre folk än vad som går på mina måndagspass men det gick bra. Var ganska trött så det blev en liten runda med Rambo efter maten och sen sängen!
Dagens träning 6/12
Det är på gränsen att rubriken är missvisande eftersom jag och Mr M idag var och klättrade. Det känns inte som träning men träningsvärken vittnar om att det visst är det. Vi var på BTH och klättrade och det var galet mycket folk i förhållande till de små lokalerna. Kände mig ganska obekväm när det var så många överallt men det är fortfarande roligt och det ska jag fortsätta med nästa termin.
Dagens träning 5/12
Hej hopp, måndag igen och det var 5 stycken morgonpigga mariner på mitt morgonspinningpass. Det var hårt och gött att svettas ordentligt efter helgen.
Powerattacken på eftermiddagen gick också bra men den börjar faktiskt bli lite tråkig så jag längtar efter den nya koreografin! Hoppas jag får den innan jul så jag har några veckor på mig att träna in den.
Coren gick även den bra och fina Miss H var snäll nog att ta stretchen så jag kunde springa iväg och duscha. Märktes att det blivit mycket vin och god mat i helgen för klänningen satt aningens tightare än vad den gjorde när jag köpte den.
Powerattacken på eftermiddagen gick också bra men den börjar faktiskt bli lite tråkig så jag längtar efter den nya koreografin! Hoppas jag får den innan jul så jag har några veckor på mig att träna in den.
Coren gick även den bra och fina Miss H var snäll nog att ta stretchen så jag kunde springa iväg och duscha. Märktes att det blivit mycket vin och god mat i helgen för klänningen satt aningens tightare än vad den gjorde när jag köpte den.
Helgens träning 3-4/12
Om man nu kan kalla shopping i dagarna två för träning så har jag tränat stenhårt i helgen. Mycket bicepscurls med vinglas och mycket fingerträning på kortmaskiner.
Men jag har ju inte bara druckit vin och shoppat i helgen utan det har även blivit MorgonCore (Mr M powernappade efter halva) och bouldring på söndagen. Kanonroligt var det! Som alltid när jag klättrar tänker jag att jag ska börja klättra regelbundet för det är så roligt men så blir det aldrig av. Men denna gången ska jag verkligen börja!
I Karlskrona finns en innomhusklättervägg på BTH som har öppet tisdagar, torsdagar och söndagar. Så denna terminen ska jag gå tisdagar men nästa termin blir svårare (om de har samma öppettider nästa termin). Jag jobbar tisdagkväll på gymmet, på torsdagkväll har jag pass (Vet inte riktigt när jag slutar) och så jobbat jag varje söndag. Så det får bli efter mina pass på torsdagen helt enkelt.
Men jag har ju inte bara druckit vin och shoppat i helgen utan det har även blivit MorgonCore (Mr M powernappade efter halva) och bouldring på söndagen. Kanonroligt var det! Som alltid när jag klättrar tänker jag att jag ska börja klättra regelbundet för det är så roligt men så blir det aldrig av. Men denna gången ska jag verkligen börja!
I Karlskrona finns en innomhusklättervägg på BTH som har öppet tisdagar, torsdagar och söndagar. Så denna terminen ska jag gå tisdagar men nästa termin blir svårare (om de har samma öppettider nästa termin). Jag jobbar tisdagkväll på gymmet, på torsdagkväll har jag pass (Vet inte riktigt när jag slutar) och så jobbat jag varje söndag. Så det får bli efter mina pass på torsdagen helt enkelt.
Dagens träning 1/12
Äntligen december! Nu ska det bara komma lite snö också.
Crossfit på marinen gick bra men det kom endast 4 stycken. Lite trist med så är det ibland. Kändes lite tungt idag men det var väl ganska väntat. Inte tungt i kroppen utav träningsvärk utan mer tungt i spänsten och konditionen. Återhämntning är på sin plats och det blir tre dagar närmare bestämt. Ikväll bär det av mot Stockholm och en massa spännande äventyr där.
Crossfit på marinen gick bra men det kom endast 4 stycken. Lite trist med så är det ibland. Kändes lite tungt idag men det var väl ganska väntat. Inte tungt i kroppen utav träningsvärk utan mer tungt i spänsten och konditionen. Återhämntning är på sin plats och det blir tre dagar närmare bestämt. Ikväll bär det av mot Stockholm och en massa spännande äventyr där.
Dagens träning 30/11
Första sovmorgonen denna veckan och jag lyckades sova ända till 07.00. Det var härligt! Men nu till träningen. På grund av känningen i axeln igår så var jag lite orolig. Jag isade axlen igår kväll innan jag la mig vilket tyckt ha gjort susen för det känns kanon idag! Men jag utmanade ändå inte ödet genom tricepsövningar ovanför huvudet.
För det är det jag har tränat idag Biceps/Triceps, fyra övningar vardera. Jag kände mig lite sliten efter gårdagens styrkepass och det märktes på tekniken och vikterna. Men det gick under förutsättningarna mycket bra.
Ett problem jag har vad gäller progressiviteten i min träning är att min hjärna är så inställd på att köra 8 repetitioner att jag till varje pris försöker göra 8 repetitioner. Detta på bekostnad av tekniken. Vad jag borde göra är att alltid försöka eftersträva god teknik och släppa tanken på 8 stycken. Istället ska jag tänka i ett intervall... minst 6, max 8. Ska träna på detta!
För det är det jag har tränat idag Biceps/Triceps, fyra övningar vardera. Jag kände mig lite sliten efter gårdagens styrkepass och det märktes på tekniken och vikterna. Men det gick under förutsättningarna mycket bra.
Ett problem jag har vad gäller progressiviteten i min träning är att min hjärna är så inställd på att köra 8 repetitioner att jag till varje pris försöker göra 8 repetitioner. Detta på bekostnad av tekniken. Vad jag borde göra är att alltid försöka eftersträva god teknik och släppa tanken på 8 stycken. Istället ska jag tänka i ett intervall... minst 6, max 8. Ska träna på detta!
Dagens träning 29/11
Jag såg fram emot att köra styrka i gymmet på förmiddagen idag. Fyra övningar Bröst och fem Axlar. Lite nervös vara jag inför vissa övningar eftersom jag tränade själv utan passning men det gick väldigt bra.
På första axelövningen som var axelpress med hantlar fick jag ta hjälp av personer som råkade vara i närheten för att få upp hantlarna i utgångsläge. En tjej var snäll nog att hjälpa mig och sa sedan "Shit, vad stark du är!". Jag blev superglad och ska leva länge på komplimangen.
Tredje axelövningen var axelpress med skivstång och jag överansträngde mig nog för jag fick lite ont i höger axel. Blev riktigt rädd för sist jag hade ont i axeln så tog det närmre ett halvår innan det blev helt bra. Men då hade jag förmodligen töjt ut något ledband i axeln vilket jag inte har gjort nu. Men Idrottsterapeuten på jobbet såg menande på mig och sa att det var överansträning på grund av för lite vila. Hon hade sett mig på gymmet igår när jag hade powerattack/core och sen några extra magövningar i gymmet.
Aja, lite kyning på axeln och den känns toppen igen. Imorgon ska jag träna Biceps/Triceps och hoppas att jag inte känner av axeln då.
Dagens träning 28/11
Förra veckan gick ju sådär med alla pass och tyvärr gick det inte mycket bättre denna veckan. Eller jo det gick bättre men det kändes inte bättre. Jag gjorde inga misstag eller annat klantigt men jag var lite off. Hade sovit riktigt dåligt för det var full storm ute och det var första natten, av fem, som jag sov ensam utan Mr M. Så jag kände att benen och huvudet var lite trött och att jag därför inte var så peppig som jag brukar.
Men trots det så genomförde jag morgonspinning (utan motionärer), Powerattack/Core och 4 övningar mage i gymmet. Så man får väl ändå se det som en ganska lyckad dag.
Men trots det så genomförde jag morgonspinning (utan motionärer), Powerattack/Core och 4 övningar mage i gymmet. Så man får väl ändå se det som en ganska lyckad dag.
